AOA体育在线杂谈丨给初跑者的100条跑步建议

2024-05-07 15:16:19

　　AOA体育在线杂谈丨给初跑者的100条跑步建议这篇文章在跑友当中流传甚广，来源应该是跑步世界的英文版网站，今天贴过来，大家可以先收藏起来。100条跑步建议

　　6、你可以加入当地的跑步俱乐部——可以咨询你当地的跑步商店的运动中心或者娱乐社区来找到，或者你既然看到这里了，不妨加入跑组吧^^

　　27、你可以买配料来自己配运动饮料，而不是买提前配好的，这样要便宜很多，而且更接近于比赛用的混合饮料。

　　32、如果在长距离跑步中你不想带水，那就在你的衣服包或者鞋袋中带上零钱。沿著有小卖部的路线跑AOA体育在线，这样你就可以稍微休息一下，喝点水，甚至洗澡。

　　35、如果大腿会磨破，那就使用凡士林或液，可以帮助你避免水泡以及擦破皮肤（男性不要忘记乳头）

　　45、Neosporin药膏（或者其他什么抗生素药膏）有助于你擦伤的部位（如果你没有用你的液）

　　48、注意不要一直在让你倾向一侧的道路上跑步，这样对你的臀部、膝盖以及髂胫束都有很大的压力。

　　91、原谅自己。过于雄伟的计划通常会导致挫折，而让你放弃自己的跑步计划。如果你没有能完成一个目标或跑量，那就让他去吧，集中注意力抓住下一个机会AOA体育在线。

　　92AOA体育在线、混合你的计划。保证你的训练计划不会过于专注于一种训练。不管你是什么样水平的跑步者，你的训练计划都应当包括四种基本方式：耐力、速度、休息和交叉训练。

　　97、在冬天跑步穿着要有几层（Coolmax或者其他材料的衣服），在帽子上戴上头巾以保护你的耳朵。